Puntenbalans is een persoonlijk energiedagboek voor mensen die bewust met hun energie willen omgaan. Door dagelijks bij te houden welke activiteiten energie kosten — en hoeveel — krijg je inzicht in je patronen en leer je je grenzen beter kennen.
Puntenbalans is ontwikkeld voor mensen die merken dat hun energievoorraad beperkt is. Dat kan komen door een chronische ziekte, langdurige klachten, een burn-out of een herstelperiode na een operatie of ziekte.
Veel mensen met energieproblemen herkennen het patroon: op een goede dag doe je te veel, waarna je dagenlang moet bijkomen. Dit heet het push-crash patroon. Door activiteiten bij te houden en een dagbudget in te stellen leer je dit patroon doorbreken en je energie gelijkmatiger verdelen.
De app is ook nuttig als je gewoon bewuster wilt leven en meer grip wilt krijgen op waar je energie naartoe gaat.
Elke activiteit krijgt een puntwaarde op basis van twee dingen: de categorie (hoe zwaar is het?) en de duur (per kwartier). Zo weerspiegelen de punten je werkelijke energieverbruik.
Activiteiten die energie geven: slapen, mediteren, rustig lezen, muziek luisteren. Deze punten trekken af van je totaal.
Lichte bezigheden: rustig wandelen, koken, lichte huishoudelijke taken. Kosten weinig energie.
Activiteiten die merkbaar energie kosten: werken, sociale afspraken, boodschappen doen, concentreren.
Veeleisende activiteiten: intensief sporten, stressvolle situaties, drukke sociale omgevingen.
Voorbeeld dag:
Het dagbudget laat je in één oogopslag zien hoe je er voor staat. Groen = goed, geel = opletten, rood = over budget.
Blader via de pijltjes of de kalender door dagen. Bekijk eerdere dagen terug en vul ontbrekende activiteiten aan.
Stel per dag een puntenlimiet in, of een standaard budget dat automatisch voor elke dag geldt.
Schrijf op hoe je je voelde en geef de dag een score van 1–10. Helpt patronen te herkennen en is waardevol voor je behandelaar.
Kies of een activiteit eenmalig is, morgen herhaalt, of 30 dagen dagelijks of op werkdagen wordt ingepland.
Sla veelgebruikte activiteiten op als sjabloon. Gebruik, bewerk of verwijder ze. Vaste routines met één klik toevoegen.
Hoeveel dagen op rij bleef je binnen je budget? De streak houdt je gemotiveerd om consistent te zijn.
Zie hoe je week eruit zag met een vergelijkingsbalk van dezelfde dag vorige week ernaast.
Kleurkalender per maand met gemiddelde punten, rustigste dag, zwaarste dag en gemiddelde energiescore.
28-dagentrend met puntenlijn, budgetlijn en energiescore in één grafiek. Klik op een dag om er naartoe te gaan.
Gemiddeld verbruik per weekdag en je meest gedane activiteiten — zodat je leert op welke momenten je het meest verbruikt.
Splits een activiteit in 2, 3 of 4 gelijke blokken, of kopieer naar een andere datum met één klik.
Geef de vier categorieën namen die bij jou passen, bv. “Rust” of “Werk” in plaats van de standaardnamen.
Exporteer een dag of periode als PDF om te delen met je arts, therapeut of begeleider.
Stel een tijd in en ontvang elke dag een pushmelding als herinnering om je activiteiten bij te houden.
Elke maandag automatisch een samenvatting in je inbox: totale punten, energiescore, rustigste en zwaarste dag, vergelijking met vorige week.
De app analyseert je data en toont automatisch inzichten: welke weekdag zwaarst is, wat er na een zware dag gebeurt, en of je trend verbetert.
Markeer activiteiten als “gepland”. Ze tellen nog niet mee in je punten maar zijn zichtbaar in je week- en dagoverzicht.
Professioneel rapport met grafiek, energiescores en dagnotities — zonder knoppen, klaar voor bij je afspraak.
Geef een activiteit een markeerkleur (7 opties). Terugkerende activiteiten zijn zo in de lijst direct herkenbaar.
Stel in hoeveel punten ontspanning je minimaal per dag wilt halen. De app waarschuwt als je dit nog niet hebt bereikt.
Kies een thema dat prettig is voor jouw ogen. Sommige kleuren kunnen vermoeiend aanvoelen — kies wat het beste bij je past.
Je hoeft niet alles tegelijk in te stellen. Begin klein — de app werkt ook al met alleen het toevoegen van activiteiten.
Voor vragen of informatie: